سلامتی بدون سلامت روان وجود ندارد. برای کمک به استرس و چالش‌های روزمره، ما ۱۰ نکته را برای تقویت شرایط شما ارائه می‌دهیم.
سلامت روان به سلامت کلی ذهن و روان شما اشاره می کند و شامل احساس شما به خود، کیفیت روابط و کار شما در مدیریت احساسات و مقابله با مشکلات می شود.
هر کس ممکن است مشکلات سلامت روانی یا عاطفی را تجربه کند.
نکاتی که بیان می‌شوند می‌توانند به شما کمک کنند خلق و خوی خود را بالا ببرید، قبول کنید و از زندگی لذت ببرید.
تلفن‌ها و شبکه‌های اجتماعی جای خود را دارند، اما ارتباط اجتماعی در استرس زدایی و بهتر شدن خلق و خو تاثیر بسزایی دارند.
فعال ماندن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز هم مفید است. ورزش یا فعالیت منظم می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عاطفه شما داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید.
با یک دوست صحبت کنید. اگر نگرانی‌ها یا استرس‌هایی دارید، آنها را با کسانی که به آنها اهمیت می‌دهید درمیان بگذارید. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش آن است.
آیا گوش دادن به یک آهنگ نشاط آور باعث ایجاد آرامش در شما می شود؟ قدم زدن در طبیعت و لذت بردن از مناظر و صداهای درختان چطور؟ تمام افراد به ورودی های حسی متفاوت پاسخ می‌دهند، بنابراین بهترین کار را برای خود پیدا کنید و متوجه شوید که چه روشی احساس آرامش بیشتری در شما ایجاد میکند.
یوگا، تمرین حواس و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس بسیار کمک کند و موجب بهبود سلامت روان شود.
زمانی را به تفکر و توجه به چیزهای مثبت در طول روز اختصاص دهید، حتی به چیزهای کوچک توجه کنید و اگر خلق و خوی شما نیاز به تقویت دارد، می توانید آن را یادداشت کنید، زیرا به راحتی ممکن است فراموش شوند.
از غذاهایی استفاده کنید که می‌توانند خلق و خوی شما را تقویت کنند مانند ماهی‌های چرب غنی از امگا ۳، آجیل (گردو، بادام، بادام هندی و بادام زمینی)، آووکادو، لوبیا. ، سبزیجات برگ دار (اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکسل) و میوه‌های تازه مانند زغال اخته.
خوابیدن مهمتر از آن چیزی است که فکر می کنید. خواب بهترین راه بدن و ذهن ما برای شارژ مجدد و تجدید نظر است. یکی از راه‌های خواب بهتر این است که ساعت‌ها قبل از خواب به خواندن کتاب یا گوش دادن موسیقی آرامش بخش بپردازید.
منبع: پارسینه
دیدگاه‌هایی که حاوی ناسزا و افترا است، به هیچ عنوان پذیرفته نمی‌شوند
برای بهتر و روان‌تر خوانده شدن دیدگاه شما، بهتر است از متن به صورت فارسی استفاده کنید نه با حروف فینگلیش
موارد درگیری با کاربران در پاسخ به دیدگاه دیگر کاربران پذیرفته نمی‌شود